Использование телефона, просмотр остросюжетных фильмов и переедание оказывают негативный эффект на сон. Об этом сообщила врач-сомнолог Алёна Гаврилова.
«Конечно, использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор — одна из самых вредных привычек.
Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию», — заявила она в беседе с «Вечерней Москвой».По словам Гавриловой, переедание и плотный ужин требуют больших ресурсов для переваривания.
«Переедать, ужинать плотно нельзя — для переваривания нужны большие ресурсы, и сон после такого приёма пищи будет некачественным. Вместе с тем нельзя ложиться голодным. Идеальным станет лёгкий, некалорийный перекус», — заявила она.
Кроме того, просмотр остросюжетных фильмов активирует выброс гормонов стресса, что осложняет процесс засыпания.
В декабре 2019 года врач-диетолог Марият Мухина рассказала Nation News о продуктах, которые не рекомендуется употреблять перед сном.
Свежие комментарии