Сомнолог Павел Кудинов заявил, что продолжительность сна не зависит от хронотипа — и совам, и жаворонкам необходимо не менее восьми часов.
«Совы и жаворонки отличаются не тем, в какое время они ложатся спать, а тем, когда наступает пик их активности», — пояснил эксперт в беседе с РИАМО.
По словам Кудинова, совы часто не высыпаются из‑за вынужденного раннего подъёма: если при позднем засыпании спать всего пять часов, восстановиться невозможно.
Таким людям сомнолог рекомендовал выбирать работу с началом в 10 — 11 часов утра.
Ранее врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, что долгие попытки заснуть могут спровоцировать развитие хронической бессонницы.
Свежие комментарии