Справиться с шестидневной рабочей неделей поможет детальное планирование отдыха на последующие выходные. Об этом в беседе с RT рассказал психоаналитик, клинический психолог Владимир Крупин.
«Очень важно построить хорошие планы на три выходных дня. Продумать детально, подготовиться.
Это хороший добрый дофамин, который нам даёт возможность, ожидая получения удовольствия, легче проживать текущий момент», — пояснил эксперт.Чтобы не перегружаться в течение самой тяжёлой недели, специалист посоветовал запланировать на середину недели, например, на вечер среды или четверга, какое-либо приятное событие.
«Сделать что-то такое, чтобы почувствовать отдых в середине недели. Сходить в кино, в ресторан, встретиться с друзьями. Тогда легче будет разбить неделю на шесть дней», — отметил психолог.
Если же в процессе работы возникают тревожные мысли и сложно сконцентрироваться, собеседник RT порекомендовал простой приём саморегуляции.
«Всегда хорошо немножко подышать, сделать 8–10–15 глубоких медленных вдохов и выдохов. Это так или иначе мысли систематизирует и чувства успокаивает», — резюмировал он.
Ранее детский психолог Наталья Наумова рассказала, что эффективный отдых в каникулы улучшает стрессоустойчивость школьников.
Свежие комментарии