Весной все россияне сталкиваются с таким состоянием, как «провал иммунитета», рассказал доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник ГБУЗ МО «НИКИ детства МЗ МО» Павел Бережанский.
«В первую очередь это связано с недостатком витаминов и микроэлементов, с изменением биологических циркадных ритмов человека и вирусной нагрузкой, потому что в этот период все больше болеют.
Чтобы организм мог функционировать, человеку необходимо минимум 12–13 витаминов и 20 микроэлементов», — объяснил врач в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».По его словам, получить необходимые витамины можно от солнца, однако часть из них — только со свежими фруктами и качественными животными продуктами.
Бережанский также подчеркнул важность разнообразия продуктов на тарелке и рекомендовал включать в рацион бобовые, орехи и томаты. Он отметил, что для удержания кислорода в клетках необходим дополнительный приём селена, а цинк, который содержится в морепродуктах, мясе и сыре, способствует заживлению кожи.
Кроме того, для профилактики важную роль играет закаливание и спорт. Однако не стоит забывать о постепенности, регулярности и умеренности, заключил врач.
Ранее врач-терапевт «Олимп Клиник МАРС» Варвара Мареева назвала болезни ранней весны.
Свежие комментарии