Кризисный психолог Варвара Ликунова рассказала, что страх вождения после ДТП можно преодолеть с помощью специальных упражнений.
В беседе с Lenta.ru специалист отметила, что фобия после аварии — это защитная реакция мозга. Ликунова предостерегла от резкого возвращения за руль и полного избегания вождения.
«Мозг формирует жёсткую связку: машина — опасность. И каждый раз, когда человек садится за руль, тревога и страх начинают управлять им», — объяснила эксперт.
По её словам, важно дать понять мозгу, что опасность осталась в прошлом. Для этого нужно вернуть себя в реальность.
По словам психолога, первое упражнение — письменно разобрать детали аварии и зоны контроля водителя. Второе — постепенное возвращение: от сидения в машине до коротких поездок. Третье — дыхательная практика с выдохом на шесть счётов. Длинный выдох снижает тревогу и возвращает контакт с телом.
Ранее клинический психолог Анна Баленко в беседе с «Радио 1» пояснила, что внесение элементов «здорового хаоса» в повседневную рутину стимулирует нейропластичность и помогает восстановить продуктивность мозговой деятельности.
Свежие комментарии