Нутрициолог и персональный тренер Полина Иванова рассказала об особенностях питания учащихся в период экзаменов.
В беседе с URA.RU она заявила, что, помимо жирных сортов рыбы, стоит употреблять орехи и семечки, так как они содержат витамин Е, цинк и магний, поддерживающие нервную систему.
Также рекомендуется добавить в меню чернику, голубику и клубнику, богатые антиоксидантами.
По словам эксперта, энергии придадут овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб, а яйца как источник холина помогут улучшить память.
Иванова добавила, что также в рацион можно включить горький и тёмный шоколад.
«В такие периоды особенно важно поддержать организм, в том числе и через питание. Мозг — это орган, который очень «любит» правильные жиры, витамины группы B, антиоксиданты и глюкозу в умеренных количествах», — заключила Иванова.
Ранее психолог Елена Дунаева рассказала, что одиннадцатиклассники на ЕГЭ могут использовать дыхательные практики, чтобы успокоиться.
Свежие комментарии