Сомнолог Бурзунов назвал физическую активность лучшим снотворным

Сомнолог Роман Бурзунов рассказал, что регулярная физическая активность благотворно влияет на качество сна.

«Бороться с чутким сном нужно не во время сна, а в течение дня», — цитирует эксперта Общественная Служба Новостей.

По словам специалиста, также ухудшать глубину сна могут недостаток витамина D, магния, витаминов группы B, железа.

Кроме того следует ограничить употребление напитков содержащих кофеин, так как они возбуждает нервную систему и делают сон более поверхностным, добавил эксперт.

«Нужен чёткий режим сна: важно не отсыпаться в выходные, иначе возникает социальный джетлаг», — заключил сомнолог.

Ранее академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в беседе с НСН дал рекомендации по подготовке иммунитета к лету.