Фитнес-тренер, нутрициолог Алексей Фалевич рассказал, как сбросить лишний вес с помощью ходьбы.
Результат достигается не быстро, предупредил эксперт в беседе с Life.ru.
По его словам, чтобы сбросить 20 кг потребуется в среднем 20 месяцев при условии регулярных нагрузок и коррекции рациона.
«Когда вы начнёте занятия, мозг будет сопротивляться увеличению нагрузки и будет придумывать что угодно, чтобы саботировать прогулки. Поэтому увеличивайте нагрузку постепенно, делайте так, чтобы мозг не заметил, что что-то меняется», — посоветовал Фалевич.
Для достижения большего эффекта он рекомендовал проходить более 10 тыс. шагов в день по пересечённой местности или с дополнительным весом.
В заключение тренер посоветовал запастись терпением и не бросать начатое.
Ранее кардиолог, автор книги «Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт» Наталья Гаврилюк рассказала о значении термина «нетренировочная физическая активность».
Свежие комментарии