Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Ирина Писарева заявила, что вода помогает определить степень голода.
В беседе с сайтом «Москва 24» она пояснила, что если после выпитого стакана воды голод быстро возвращается, то это признак того, что пора перекусить.
«Поэтому, если спустя какое-то время после основного приёма пищи человек испытывает голод, упадок сил, перекус поможет поддержать стабильный уровень сахара и снизит риск переедания за обедом или ужином», — сказала эксперт.
Как отметила Писарева, полезный перекус сочетает белок и клетчатку. Это могут быть сухофрукты, фрукты, ягоды, отварные яйца, орехи, йогурт без сахара.
В свою очередь, диетолог-консультант Анастасия Кондаурова в беседе с URA.RU рассказала, что важно правильно употреблять облепиху.
«Люди думают, что облепиха — это суперфуд, и начинают есть её килограммами, ожидая моментального оздоровления», — заявила она.
По её словам, даже самый полезный продукт может стать вредным, если употреблять его в чрезмерных количествах.
Ранее диетолог, гастроэнтеролог первой категории, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова рассказала, что употребление фруктовых соков с добавленными сахарами способствует возникновению подагры.
Свежие комментарии