Врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Сергей Морозов рассказал об эффективных методах борьбы с перееданием. В их числе интервальное голодание, осознанное питание и кето-диета.
Интервальное голодание — режим питания, при котором можно принимать пищу только в строго отведённый промежуток времени, например с 10:00 до 18:00, поделился специалист в беседе с «Газетой.Ru».
Также можно попробовать осознанное питание, когда человек во время еды сосредоточивается на своих ощущениях и не отвлекается.
Помимо этого, специалист рекомендовал низкоуглеводную кето-диету.
«При отсутствии глюкозы, получаемой из углеводов, организм начинает питаться за счёт запасов жира, что, собственно, и приводит к похудению и гораздо более умеренному потреблению пищи и позволяет не переедать», — объяснил Морозов.
Ранее врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) кандидат медицинских наук Наталия Тананакина рассказала о гормонах, влияющих на появление избыточной массы тела и ожирение.
Свежие комментарии