Врач-кардиолог, врач-сомнолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарёва рассказала, что лучшим периодом для дневного сна является время 13:00 — 15:00.
В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что отдых в течение 20 — 30 минут в указанный период позволит оставаться в лёгких фазах сна и избежать инерции.
«Сон позднее 15:00 может нарушить циркадные ритмы, затрудняя засыпание ночью и вызывая чувство усталости после пробуждения», — сказала врач.
По словам специалиста, также следует учитывать индивидуальные особенности организма.
«Шум, свет или неудобная поза мешают полноценному отдыху, делая сон поверхностным и неэффективным», — добавила эксперт.
Ранее ведущий психиатр клиники «Аксона» Эдуард Холодов рассказал россиянам, что делать, если сны доставляют беспокойство.
Свежие комментарии