Занятия на велотренажёре и велосипеде нужно чередовать, заявила врач-невролог, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
«Выбор конкретного варианта зависит от целей спортсмена и состояния его здоровья. Уличный велосипед — это не только кардионагрузка, но и тренировка вестибулярного аппарата и укрепление мышц корпуса, так как требуется удержание равновесия, а ещё польза для психики благодаря смене «картинки» перед глазами», — отметила эксперт в интервью РИАМО.
При этом велосипед менее предсказуем и поэтому более опасен, чем тренажёр. Кроме того, из-за неровностей дороги иногда создаётся ударная нагрузка на позвоночный столб и суставы, а загазованный воздух в городах сводит на нет часть пользы, уточнила врач.
По её словам, велотренажёр безопаснее велосипеда: он минимизирует вибрацию, что важно для людей с больными суставами, и позволяет точно контролировать нагрузку при реабилитации. Однако тренировки могут быть слишком монотонными, что снижает мотивацию.
Демьяновская порекомендовала для общего оздоровления чередовать оба варианта.
Ранее заслуженный врач России, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков назвал два напитка, которые необходимы во время тренировки в жаркую погоду.
Свежие комментарии