Тренер-эксперт тренажёрного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Александра Бахтина посоветовала составить грамотный план тренировок, чтобы привести себя в форму к лету.
Для этого надо определить, в какие дни будут силовые упражнения для укрепления мышц, а в какие — кардио для сжигания калорий и укрепления сердечно-сосудистой системы, объяснила она в разговоре с РИАМО.
Новичкам тренер посоветовала начинать с малого, например, с ходьбы на дорожке в течение 30—40 минут с постепенным увеличением темпа.
«В силовых тренировках также начните с небольших весов, чтобы избежать травм… Только постоянные занятия спортом помогут вам достичь желаемого результата и поддерживать прекрасную форму», — заключила Бахтина.
Ранее основатель лаборатории ДНКОМ Андрей Исаев перечислил основные преимущества от занятий спортом на улице зимой. Один из самых значимых — укрепление иммунной системы.
Свежие комментарии