Создатель всероссийского портала о здоровом образе жизни и основатель проекта «Диван Фитнес» Дарья Кожевникова рассказала, что динамичные скручивания и упражнение «планка» помогут накачать мышцы живота.
В беседе с НСН эксперт отметила, что планку можно выполнять, стоя на предплечьях, на ладонях, можно делать боковой вариант.
По словам специалиста, это упражнение вызывает хорошую статичную нагрузку, оно безопасно и дополняет динамичную работу.
«Мышцы живота хорошо прорабатывать в конце тренировки, оптимально это делать раза три в неделю», — добавила Кожевникова.
Ранее восьмикратная чемпионка России по триатлону и тренер А-Team Ирина Абысова рассказала о правилах безопасной пробежки в жару.
Свежие комментарии