Эксперт рассказал о правилах здорового сна

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин рассказал о правилах здорового сна.

«Основные правила здорового сна: фиксированное время пробуждения и засыпания и в рабочие, и выходные дни. Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от семи до девяти часов, и в этом случае он выполняет все основные свои функции», — заявил эксперт в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».

По его словам, одна из главных функций — поддержание иммунитета на должном уровне.

Как пояснил Калинкин, при сокращении сна иммунитет резко падает. Вероятность заболеть вирусной инфекцией у людей, которые спят менее пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, превышает 250%.

Ранее эксперт по работе со страхом, тревогой и паническими атаками психолог Мария Мазурина в беседе с Nation News рассказала, как войти в рабочий ритм после праздников.