Консультант по сну, основатель Центра детского сна и онлайн-школы BabySleep, создатель Международного центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult Елена Мурадова рассказала, как не спать слишком долго в праздники.
В беседе с Life.ru эксперт отметила, что человеку не понадобится будильник, если он будет получать достаточно сна.
По словам специалиста, на качество сна и состояние биологических часов влияют продуманный и постоянный распорядок.
Мурадова рекомендовала после просыпания не залёживаться с телефоном, а сразу начать двигаться.
Снижать физическую активность стоит ближе к вечеру, отметила эксперт.
«За 1 — 1,5 часа до укладывания начинайте подготовку ко сну: включите менее яркий свет, отложите гаджеты (хотя бы включите в настройках вечерний режим)», — добавила Мурадова.
Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в беседе с НСН заявил, что новогодние гирлянды могут стать причиной бессонницы.
Свежие комментарии