Психолог Баранов: дыхание «по квадрату» эффективно для быстрого успокоения

Психолог Николай Баранов рассказал об эффективной технике, которая позволяет быстро успокоиться. Она известна как дыхание «по квадрату».

«Суть техники проста: мы выполняем вдох в течение двух секунд, затем задерживаем дыхание на две секунды, делаем выдох на такое же время и снова задерживаем дыхание на две секунды», — поделился специалист в беседе с газетой «Известия».

Таким образом, посредством дыхания как бы формируется квадрат.

В минуты сильного беспокойства значительное облегчение можно почувствовать, выполнив всего три-четыре цикла такой практики, добавил Баранов.

Ранее врач-психиатр, медицинский менеджер АО «Сервье» Денис Морозов рассказал, что развитие депрессии могут спровоцировать различные факторы, а также ряд серьёзных заболеваний.