Нутрициолог Алина Галкина предупредила, что сладости и острая пища могут спровоцировать бессонницу.
В беседе с «Газетой.Ru» специалист отметила, что кофеин, сахар и тяжёлая пища нарушают качество сна. Кофеин сохраняет эффект шесть — восемь часов, а скачки глюкозы от сладкого вызывают ночные пробуждения.
Эксперт добавила, что острая еда провоцирует изжогу, особенно в горизонтальном положении.
Оптимальный вариант — лёгкий ужин за два-три часа до сна из продуктов, которые легко перевариваются.
Ранее доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королёва в беседе с Общественной Службой Новостей рассказала, что субпродукты поддерживают здоровье суставов и плотность костей благодаря содержанию коллагена.
Свежие комментарии