Детский эндокринолог, диетолог, консультант по психологии веса и пищевого поведения Юлия Сидорова рассказала, что неправильное питание может вызывать у детей проблемы с памятью и успеваемостью.
В разговоре с «Известиями» Сидорова сказала, что питание важно для работы всех органов и систем, и, в первую очередь, мозга.
«Один из самых важных нутриентов ― клетчатка. От её поступления зависит качество памяти и в целом мыслительная деятельность. По данным исследований, проведённых в США, дети, которые употребляют достаточно клетчатки, лучше справляются с тестами», — добавила врач.
Для хорошей памяти диетолог рекомендует употреблять жиры, особенно омега-3, которые содержатся в рыбе и орехах, и должны составлять 25–35% от общего количества калорий в день.
При этом углеводы должны составлять 45–65%, а белки ― примерно 30% суточного рациона.
Ранее в разговоре с «Москвой 24» врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко рассказала, что огурцы и помидоры помогают нормализовать артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы.
Свежие комментарии