На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

RT Russia

11 535 подписчиков

Свежие комментарии

  • Eduard
    Ей карьера остальным смерть? Совсем дамы обезумели!Цырдя: Санду разр...
  • Evgenija Palette
    .... из-за проблем В САМОМ СЕБЕ... Так чаще всего, и бывает. Самые страшные вещи (например - война) случаются из-за к...Кошкович: Зеленск...
  • Анастасия Гончарова
    тупая  придорожная проблядина в гейсоюзе теперь будет всем сосать  под лавками в оон!😂😂😂В ГД назвали крах...

Гастроэнтеролог Кашух назвала главную ошибку при восстановлении после праздников

После длинных праздников многие сталкиваются с чувством тяжести в желудке и общим дискомфортом. Застолья, богатые жирной и калорийной пищей, могут негативно сказаться на самочувствии и работоспособности, рассказала в беседе с RT гастроэнтеролог Екатерина Кашух, врач — эксперт Лаборатории «Гемотест».

«В качестве основных приёмов пищи стоит выбрать что-нибудь лёгкое, с минимумом жиров, зато богатое клетчаткой и белком. Например, на завтрак можно съесть нежирный творог, сырники, варёные яйца или яичницу, хорошо добавить легкий овощной салат. Но также можно ограничиться кофе и бутербродом с ветчиной или нежирным мясом, главное — не переедать», — посоветовала она.

По словам эксперта, на обед или ужин можно выбрать салат из свежих овощей с небольшим количеством масла, куриный или овощной суп, котлеты из индейки на пару либо запечённую рыбу.

«Эти блюда легко усваиваются и не создают тяжести в животе. Овощи можно запечь, приготовить на пару или варить минимально необходимое время — так они сохранят свои полезные свойства и смогут обеспечить организм витаминами и пищевыми волокнами. Для гарнира также подойдёт рис, гречка или варёный картофель. В качестве перекусов между основными приёмами пищи можно выбрать фрукты, орехи или йогурт без добавок», — заявила специалист.

Отмечается, что они помогут поддерживать уровень энергии в течение дня, так как содержат необходимые нутриенты.

«Пока сохраняются неприятные ощущения в животе, желательно избегать тяжёлой пищи, жирного, жареного и копчёного — это поможет организму быстрее прийти в норму. Однако сознательно голодать при восстановлении после праздников не нужно, следует ориентироваться на потребность организма в том или ином продукте. Важно обращать внимание не только на еду: для нормального пищеварения необходимо движение. Ежедневная лёгкая зарядка и прогулки на свежем воздухе помогут ускорить процесс восстановления», — заключила Кашух.

Ранее россиян предупредили об уязвимости перед мошенниками после майских праздников.

 

Ссылка на первоисточник
наверх