Врач-эндокринолог Инна Братова рассказала, что в неделю необходимо съедать две-три порции жирной дикой рыбы, при этом одна порция должна составлять около 140 г.
Как сказала Братова в беседе с «Газетой.Ru», в некоторых сортах рыбы содержатся омега-3 жирные кислоты, которые не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей.
«Достаточное количество омега-3 ПНЖК находится именно в диких сортах рыбы, которая в отличие от фермерских рыб развивается в естественных природных условиях. Например, это сельдь, кета, сёмга, скумбрия, нерка», — объяснила врач.
Она также порекомендовала принимать омега-3 жирные кислоты дополнительно, так как рацион среднестатистического россиянина обеднён дикой рыбой.
Ранее в разговоре с URA.RU диетолог, нутрициолог Ирина Писарева напомнила о норме употребления дыни в сутки.
Свежие комментарии