Заведующий 1-м кардиологическим отделением столичного Госпиталя для ветеранов войн №1 Сергей Иванов напомнил о вреде недосыпа.
«То, что необходим полноценный сон и недосыпание связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, — это известно точно, а вот насколько важно ложиться именно в 10—11 часов — совершенно нет», — заявил он в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
По его словам, важна продолжительность сна, поскольку именно в ночное время идёт выработка мелатонина.
«Если днём спать по восемь часов, а ночью бодрствовать, то это всё равно будет неполноценный сон, будут нарушения», — отметил врач.
Иванов советует ложиться спать в одно время, а за 2—2,5 часа до сна не должно быть обильных приёмов пищи и стимулирующих напитков.
«Перед сном хотя бы за час-полтора нужно сократить время работы с экранами мониторов, потому что они мерцают и стимулируют мозговые центры», — добавил кардиолог.
Ранее главный диетолог центра снижения веса BODYCAMP, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефёдова в беседе с Nation News рассказала о причинах повышенного давления.
Свежие комментарии