Врач-диетолог Центральной клинической больницы с поликлиникой Управления делами президента России Мария Миркискина дала советы желающим похудеть к Новому году.
Для эффективного снижения веса нужен разнообразный и сбалансированный рацион — лишь так можно избежать срывов и снизить вес на длительное время.
Разгрузочные дни, диеты с резким сокращением калорий и монодиеты не дадут желаемого результата, отметила она в беседе с сайтом «Москва 24».Миркискина посоветовала исключить из рациона переработанные продукты — колбасные изделия и сосиски, а также полуфабрикаты и соусы. Также, по её словам, необходимо заменить сладости на фрукты и ягоды и пить больше чистой воды.
Кроме того, следует включить в свой режим физическую активность, например, заниматься фитнесом или стараться проходить не менее 10 тыс. шагов в день, добавила диетолог.
Ранее фитнес-тренер Дмитрий Путылин предупредил, что быстрая потеря веса вредит здоровью.
Свежие комментарии