На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

RT Russia

11 406 подписчиков

Свежие комментарии

  • Андрей Шишинов
    Трампу7 Счёт? Идиоты, молитесь о том, чтобы он вас хотя бы на пару лет ЗАБЫЛ. Вам и так уже кирдык, а будете выпендри...Депутат Ротфусс: ...
  • Андрей Шишинов
    Хозяин из госдепа приказал;- "до последнего украинца".NV: на Украине де...
  • Юрий Зубрин
    Одно желание -............!«СТРАНА.ua»: Зеле...

Тренер Литовченко: комплекс упражнений избавит от застоев при сидячей работе

Фитнес-тренер Сергей Литовченко рассказал, какие упражнения эффективны для офисных сотрудников и помогут избежать застоя крови и проблем с позвоночником.

Тем, у кого сидячая работа, следует прерываться на гимнастику, включая в комплекс такие упражнения, как приседания с широкой постановкой ног, наклоны вперёд, назад и в стороны, поделился он в разговоре с Life.ru.

Такие упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте, делая один-два подхода по 15—20 повторений, отметил Литовченко.

Избежать искривления позвоночника поможет упражнение «Лодочка», при котором нужно лёжа на животе поднимать руки и ноги, удерживая позицию 10—15 секунд.

Также специалист посоветовал делать наклоны и круговые движения головы и заниматься с эспандером.

По его словам, комплекс улучшит кровообращение, работоспособность и избавит от бессонницы.

Ранее спортивный психолог, мастер спорта России международного класса по лёгкой атлетике Оксана Янковская дала рекомендации по тренировкам в осенне-зимний период.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх