Михаил Беляев предлагает Вам запомнить сайт «RT НА РУССКОМ»
Вы хотите запомнить сайт «RT НА РУССКОМ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Время худеть: учёные выяснили, когда организм сжигает наибольшее количество калорий

развернуть

Время худеть: учёные выяснили, когда организм сжигает наибольшее количество калорий

Американские диетологи выяснили, что количество сжигаемых калорий зависит не только от активности человека, но и от времени суток.

Так, в состоянии покоя организм расходует вечером на 10% больше калорий, чем утром. Исследователи обнаружили, что наименьшее количество калорий сжигается с 4 до 6 часов утра, а наибольшее — с 17:00 до 20:00.

Учёные из Медицинской школы Гарварда (США) выяснили, что организм людей, находящихся в состоянии покоя, сжигает вечером на 10% больше калорий, чем утром.

К таким выводам исследователи пришли в результате эксперимента с группой из семи добровольцев. Чуть больше месяца испытуемые прожили в лаборатории без окон, где не получали никакой физической нагрузки и пребывали в состоянии покоя. Чтобы участники эксперимента не могли следить за временем, учёные забрали у них часы и телефоны. Режим дня — подъём, отбой и приём пищи — диетологи строго регламентировали. При этом каждую ночь время отхода ко сну отодвигалось на 4 часа.

Оказалось, что только в том случае, когда биологический и фактический вечер у добровольцев совпадал, их организм каждый час сжигал около 0,5 грамма жира.

«У многих людей биологический и фактический вечер совпадает. Но если человек нарушает режим дня, ложится спать всё позже и позже, то разница между временем наступления биологического и фактического вечера растёт. В итоге биологический вечер наступает поздней ночью или ранним утром — в неблагоприятное время суток для сжигания калорий», — сообщили авторы исследования.

Американские учёные обнаружили, что при совпадении биологических и фактических часов наименьшее количество калорий испытуемые сжигали с 4 до 6 часов утра, а наибольшее — с 17:00 до 20:00.   

По мнению российских экспертов, время суток действительно влияет на количество сжигаемых организмом калорий, а исследование западных учёных ещё раз доказывает необходимость соблюдения определённого режима дня для желающих похудеть.

«Очень много жиров сгорает с 00:00 до 01:00 ночи. В этот временной промежуток вырабатывается соматотропный гормон, который способен сжигать до 150 граммов жировой ткани всего за 50 минут. Этот гормон полноценно выделяется при условии, что человек вовремя лёг спать и перед сном съел пищу, содержащую белок. Но если человек съел перед сном что-либо с содержанием углеводов (неважно, яблоко это или торт), то выработка гормона блокируется», — сообщил в беседе с RT диетолог, доктор медицинских наук РАЕН Алексей Ковальков.

Не так давно американские учёные выяснили, что употребление творога — богатого белком продукта — за 30—60 минут до сна способствует снижению количества жиров в организме прямо во время сна. 

 


Источник →

Ключевые слова: Наука
Опубликовано 09.11.2018 в 19:16
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Другие новости
Джокович стартовал с победы на итоговом турнире ATP

Джокович стартовал с победы на итоговом турнире ATP

Во встрече первого тура группы А на Итоговом турнире Ассоциации теннисистов-профессионалов (ATP) серб Новак Джокович обыграл американца Джона Изнера.

13 ноя, 08:37
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СМИ узнали о планах ускорить взимание штрафов ГИБДД

СМИ узнали о планах ускорить взимание штрафов ГИБДД

Штрафы за нарушение ПДД на сумму до 3 тысяч рублей планируют взимать в России в упрощённом порядке. Об этом пишет газета «Коммерсантъ», ознакомившаяся с нов

13 ноя, 08:36
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Здесь ты моряк — и ничего больше»: о сложностях и радостях жизни на легендарном «Крузенштерне»

«Здесь ты моряк — и ничего больше»: о сложностях и радостях жизни на легендарном «Крузенштерне»

На канале RTД состоялась премьера документального фильма «Вне зоны действия сети». В нём рассказывается о буднях курсантов Балтийской государственной академ

13 ноя, 08:22
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В конгрессе США предлагают изучить влияние ботов на выборы

В конгрессе США предлагают изучить влияние ботов на выборы

Демократ Марк Десолнье внёс в палату представителей законопроект, согласно которому предлагается изучить ботов в социальных сетях и определить степень их вл

13 ноя, 08:19
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Шайба Голдобина не спасла «Ванкувер» от поражения в матче НХЛ против «Рейнджерс»

Шайба Голдобина не спасла «Ванкувер» от поражения в матче НХЛ против «Рейнджерс»

В матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ) «Ванкувер Кэнакс» проиграл «Нью-Йорк Рейнджерс».

13 ноя, 08:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОПУЛЯРНОЕ
«Наш ответ «Томагавкам»: на что способна российская сверхдальняя крылатая ракета Х-101/Х-102

«Наш ответ «Томагавкам»: на что способна российская сверхдальняя крылатая ракета Х-101/Х-102

В России стартовало серийное производство средств радиоэлектронной борьбы (РЭБ) для сверхдальней крылатой ракеты воздушного базирования Х-101/Х-102. Об этом

9 ноя, 18:45
+16 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Проработавшая 30 лет в СССР военным медиком Елена Азимова получила гражданство России

Проработавшая 30 лет в СССР военным медиком Елена Азимова получила гражданство России

Елена Азимова, которая 30 лет проработала в СССР военным медиком, в том числе на секретных объектах, после публикации RT получила гражданство России.

7 ноя, 15:36
+8 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В ЛНР и ДНР закрылись избирательные участки

В ЛНР и ДНР закрылись избирательные участки

В самопровозглашённых Луганской и Донецкой народных республиках завершилось голосование на выборах глав и депутатов обеих республик.

11 ноя, 20:12
+8 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Движении автомобилистов России прокомментировали идею новой системы техосмотра

В Движении автомобилистов России прокомментировали идею новой системы техосмотра

Председатель общественного объединения «Движение автомобилистов России» Виктор Похмелкин в беседе с НСН прокомментировал разрабатываемую в стране систему те

9 ноя, 17:22
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Оператор «Северного потока — 2» проложил 200 км газопровода

Оператор «Северного потока — 2» проложил 200 км газопровода

Оператор «Северного потока — 2» уложил 200 км газопровода по дну Балтийского моря. Об этом сообщается

6 ноя, 17:33
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поиск по сайту