Руководитель отдела клинической геронтологии Российского геронтологического научно-клинического центра, профессор кафедры болезней старения Пироговского Университета Минздрава России Ирина Стражеско рассказала, что ежедневные недолгие тренировки более полезны, чем долгие занятия раз в неделю.
В беседе с «Газетой. Ru» Стражеско отметила, что регулярная и разнообразная физическая активность — оптимальный путь к долголетию.
«Базовый минимум для взрослых — это 150—300 минут аэробной активности средней интенсивности или 75—150 минут аэробной активности высокой интенсивности в неделю», — заявила она.
По словам эксперта, также полезны силовые упражнения на основные группы мышц.
Ранее семейный психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» дала рекомендации по возвращению к рабочим дням.
Свежие комментарии