Психолог, нейрофизиолог Ирина Павлова рассказала, что сон — это активная фаза восстановления организма, а не просто пауза между днями.
«Специальная служба контроля — наш мозг — проводит тотальную диагностику всех систем, ремонтирует изношенные за день детали, разбирает и упаковывает готовую продукцию на склады долговременной памяти, а также составляет планы на следующий рабочий день», — заявила она в беседе с ИА RuNews24.ru.
По её словам, здоровый сон измеряется не только часами, но и циклами — за ночь мозг должен пройти несколько полных циклов, состоящих из глубокой и быстрой фазы.
Как отметила Павлова, можно начать с малого — с одного полноценного отсыпания в неделю.
«И вы постепенно заметите, как возвращаются ясность ума, эмоциональная устойчивость и та самая телесная лёгкость», — добавила она.
Ранее врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов в беседе с сайтом «Москва 24» рассказал, что кошмары могут возникать на фоне посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Свежие комментарии