Кандидат психологических наук, сомнолог, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелёхин рассказал, как бороться с джетлагом — синдромом смены часового пояса.
«Во-первых, нужно сохранять один и тот же ритм сна. Во-вторых, нельзя использовать лекарства стимулирующего ряда, успокаивающие и снотворное», — цитирует эксперта сайт «Аргументы и Факты».
По словам Мелёхина, также необходимо снизить приём кофеинсодержащих напитков, даже если человек прибыл из «разительно отличающегося часового пояса».
Как считает эксперт, лучшее решение — физическая активность, прогулка.
«Следует исключить дневной сон. Кроме того, не следует погружать себя в воронку дел, то есть сразу же с трапа самолёта бежать и делать все дела тут же и быстро. Очень важно дать своей нервной системе время, чтобы перестроиться», — советует он.
Ранее психолог Элена Гамаюн в беседе с изданием «ПолитЭксперт» рассказала, как бороться с плохим настроением в осенний период.
Свежие комментарии