Диетолог Лазуренко пояснила, чем опасен дефицит витамина D

Некоторые виды продуктов могут быть источниками витамина D, помимо солнца, рассказала в беседе с RT врач-диетолог Наталья Лазуренко.

«Витамин D — это, прежде всего, контролёр качества кальциево-фосфорного обмена в нашем организме. Это сохранность наших костей.

Кальций и фосфор благодаря витамину D держатся именно там», — пояснила она.

Если концентрация витамина снижается, то при наличии каких-то дополнительных заболеваний или рисков, кальций может выйти из кости, предупредила врач.

Кроме того важно помнить, что витамин D — это жирорастворимый витамин, и накопить его в нашем организме достаточно сложно, продолжила она.

«Любая клетка плохо себя чувствует без участия этого витамина. Костная ткань, опорно-двигательный аппарат, суставные связки, сердечно-сосудистая система — зависят от витамина D. При наличии любых заболеваний с сердечно-сосудистой системой витамин D нужен в достаточном количестве», — пояснила Лазуренко.

Также он создаёт условия для адекватного иммунного ответа, добавила она.

«Качество кожи, ногтей, волос, зрение (зависят от витамина D. — RT). В том числе он необходим для формирования половых гормонов», — рассказала врач.

По словам специалиста, пищевыми источниками витамина D являются морепродукты.

«Рыба, печень трески. Все продукты, которые нам даёт море и океан», — подытожила она.

Ранее врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала, что молочные продукты помогают поддерживать здоровье суставов.