Психолог Лапшичева назвала правила здорового сна

Психолог Наталья Лапшичева рассказала, как получить заряд бодрости и энергии от сна.

Для максимальной «зарядки» организма необходимо спать примерно восемь часов в сутки и делать это непременно ночью, сказала она в эфире радио Sputnik.

«Сон должен быть в определённое время суток.

Замечено, что если человек ложится спать до десяти часов вечера, то тогда он высыпается быстрее и его организм лучше восстанавливается. Биологические часы никто не отменял, поэтому, если лечь спать в это время, то уровень серотонина и мелатонина поднимается. Именно с десяти часов вечера до четырёх или пяти часов утра — самое лучшее время для сна», — уточнила Лапшичева.

Ранее основатель health-tech-компании AIBY Оля Осокина в беседе с «Газетой.Ru» заявила о вреде сна рядом с мобильным телефоном.