Директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ им. академика Б.В. Петровского Алексей Москалёв назвал правила, которые могут повысить шансы на долгую здоровую жизнь.
В беседе с сайтом kp.ru доктор биологических наук посоветовал осознанно управлять стрессом, регулярно двигаться, не переедать, особенно на ночь, и обеспечивать себе семь — восемь часов сна.
По словам Москалёва, также важно поддерживать социальные связи, сохранять ощущение нужности и следить за измеримыми параметрами организма: давлением, уровнем глюкозы натощак, липидным профилем и воспалительными маркерами.
Профессор также призвал скептически относиться к добавкам и различным «супердиетам», поскольку большинство из них не прошли контролируемых испытаний у людей.
Ранее врач-кардиолог, геронтолог доктор медицинских наук Юрий Конев в беседе с НСН заявил, что при сидячей работе важно делать регулярные активные перерывы.
Свежие комментарии