Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала о лучших продуктах для перекуса.
«Нормальный, здоровый перекус — это хорошо. Он должен быть один-два раза в день оптимально и должен быть правильным», — заявила она в беседе с сайтом «Москва 24».
Так, по словам диетолога, важно, чтобы во время перекуса человек употреблял белковый продукт — подходит молоко, но лучше, если это будет кефир или йогурт.
С кисломолочными продуктами хорошо сочетаются фрукты, уточнила эксперт.
«Если посмотреть с точки зрения витамина С, то киви и цитрусовые будут лучше, чем, например, яблоки и груши. С другой стороны, в яблоках есть полезные пектины — это то, что нужно для поддержания иммунитета. Сливы также являются хорошим источником пектина», — сообщила Макиша.
Она также выразила мнение, что для перекуса подойдут и овощи, например огурцы, перец, редис, сельдерей и томаты.
А вот со сладостями нужно быть осторожнее. Например, чашка кофе с конфетами сильно повышает уровень глюкозы в крови, увеличивая риск развития сахарного диабета, особенно у людей старше 40 лет, заключила специалист.
Ранее газета «Известия» сообщала, что названа самая популярная еда для перекусов в российских офисах.
Свежие комментарии