Врач Уланкина: носить рюкзак на одном плече не стоит

Врач Ольга Уланкина рассказала в беседе с RT, какой вес считается безопасным для разных возрастов и чем грозит постоянная перегрузка.

По словам эксперта лаборатории «Гемотест», по действующим санитарным нормам вес рюкзака с комплектом учебников, письменных принадлежностей и других необходимых предметов не должен превышать для учеников 1—2-х классов — 1,5 кг, 3—4-х классов — 2 кг, 5—6-х классов — 2,5 кг, 7—8-х классов — 3,5 кг, 9—11-х классов — 4 кг.

«Есть и более общий ориентир, которым удобно пользоваться дома: полностью собранный рюкзак не должен весить больше 10—15% от массы тела ребёнка. Например, если школьник весит 30 кг, рюкзак вместе со всем содержимым — тетрадями, сменной обувью, бутылкой воды — в идеале не должен превышать 3—4,5 кг», — поясняет врач.

Скелет и мышцы у школьников ещё формируются, поэтому нагрузка распределяется иначе, чем у взрослого. Если рюкзак слишком тяжёлый, ребёнок инстинктивно наклоняется вперёд или в сторону, чтобы удержать равновесие, — из-за этого меняется осанка и возрастает нагрузка на позвоночник и мышцы спины, уточнила Уланкина.

«Если носить тяжёлый рюкзак систематически, в течение нескольких лет, это действительно может стать причиной ухудшения самочувствия — и приводить к хроническим нарушениям. У ребёнка может появиться быстрая утомляемость, боль в спине, шее или плечах, онемение рук из-за передавливания лямками сосудов и нервов. Повышается риск нарушений осанки из-за постоянной сутулости или асимметричного положения плеч», — отмечает врач.

Чтобы снизить риски, важно подойти ответственно к выбору рюкзака: у него должна быть жёсткая ортопедическая спинка, широкие мягкие лямки, которые не врезаются в плечи.

Ранец должен плотно прилегать к спине и не свисать ниже поясницы, подчеркнула врач.

«Носить его на одном плече ни в коем случае не стоит. Родителям стоит регулярно проверять содержимое портфеля и убирать из него всё лишнее — ненужные учебники, игрушки, неактуальные тетради. Если ребёнок жалуется на боль в спине или шее, сутулится или быстро устаёт по дороге в школу, стоит показать его педиатру или ортопеду», — сказала она.

Ранее адвокат Надежда Борзенко рассказала, когда школа может отвечать за пропавшие или повреждённые вещи ученика.